כלים וגישות טיפוליות

אני מאמינה שטיפול טוב מתאים את עצמו לאדם ולא להפך. לאורך השנים למדתי מגוון שיטות, ומתוכן אני בוחרת ומשלבת את מה שמדויק עבור כל אדם וכל התמודדות — מתוך קשיבות לחוויה הרגשית, הגופנית והבין־אישית.

טיפול דינמי והתייחסותי

הבסיס של העבודה שלי. נלמד להכיר את הקולות והדפוסים שפועלים בתוכנו, נבין מאיפה הם הגיעו ומה הם נועדו לשרת — ומתוך ההבנה הזו נוכל לשנות את הדיאלוג הפנימי ואת הדרך שבה אנחנו פוגשים את עצמנו ואת האחרים.

CBT — טיפול קוגניטיבי־התנהגותי

כלים ממוקדים ומבוססי מחקר לזיהוי מחשבות ודפוסי התנהגות שמזינים מצוקה, ולעבודה מעשית לשינוי שלהם. יעיל במיוחד בהתמודדות עם חרדה, דיכאון ודפוסים טורדניים.

ACT — טיפול מבוסס קבלה ומחויבות

לימוד לשהות עם חוויות קשות מבלי להיאבק בהן, ולפעול לכיוון מה שבאמת חשוב לנו. גישה שעוזרת להפחית סבל ולהגדיל גמישות נפשית.

DBT — מיומנויות ויסות רגשי

כלים מעשיים לוויסות רגשי, סובלנות למצוקה ותקשורת בין־אישית — שימושיים בעיקר כשהרגשות עזים ומציפים.

מיינדפולנס ועבודה עם הגוף

קשיבות, עבודה עם הנשימה והגוף והדמיון המודרך — להרגעת מערכת העצבים, להגברת מודעות ולחיבור מחודש לחוויה בהווה.

יחד נבחר את השילוב שמתאים לך, בקצב שלך, מתוך מרחב בטוח, לא שיפוטי ומחזיק.