כלים וגישות טיפוליות

אני מאמינה שטיפול טוב מתאים את עצמו לאדם — ולא להפך. לאורך השנים למדתי והוכשרתי במגוון גישות, ומתוכן אני בוחרת ומשלבת את מה שמדויק עבור כל אדם וכל התמודדות, מתוך קשיבות לחוויה הרגשית, הגופנית והבין־אישית.

טיפול דינמי והתייחסותי

הבסיס של העבודה שלי. נלמד להכיר את הקולות והדפוסים שפועלים בתוכנו, נבין מאיפה הם הגיעו ומה הם נועדו לשרת — ומתוך ההבנה הזו נשנה את הדיאלוג הפנימי ואת הדרך שבה אנחנו פוגשים את עצמנו ואת האחרים. עוד על טיפול דינמי ←

CBT — טיפול קוגניטיבי־התנהגותי

כלים ממוקדים ומבוססי מחקר לזיהוי מחשבות ודפוסי התנהגות שמזינים מצוקה, ולעבודה מעשית לשינוי שלהם. יעיל במיוחד בהתמודדות עם חרדה, דיכאון ומחשבות טורדניות. אני בוגרת ביה"ס לפסיכותרפיה בגישת CBT של מכון פסגות, עם הכשרה ייעודית בטיפול ב‑OCD. עוד על CBT אונליין ←

ACT — קבלה ומחויבות

ללמוד לשהות עם חוויות קשות מבלי להיאבק בהן — ולפעול לכיוון מה שבאמת חשוב לנו. גישה שמפחיתה סבל ומגדילה גמישות נפשית, ומתאימה במיוחד כשמלחמה במחשבות וברגשות רק מגבירה אותם.

DBT — מיומנויות ויסות רגשי

כלים מעשיים לוויסות רגשי, לסובלנות למצוקה ולתקשורת בין־אישית — שימושיים במיוחד כשהרגשות עזים ומציפים, וכשהתגובות “גדולות על המצב”.

סכמה תרפיה

עבודה עם ה"סכמות" — דפוסי החשיבה והרגש העמוקים שנבנו בילדות וממשיכים להפעיל אותנו בבגרות: ביקורת עצמית, נטישה, חוסר ערך. זיהוי הסכמה, הבנת מקורה, ובנייה הדרגתית של דרך בריאה יותר לענות על הצרכים שמאחוריה.

מיינדפולנס ועבודה עם הגוף

קשיבות, עבודה עם הנשימה, הגוף והדמיון המודרך — להרגעת מערכת העצבים, להגברת מודעות ולחיבור מחודש לחוויה בהווה. אני בעלת הכשרה במיינדפולנס (MBSR).

בפועל, הגבולות בין הגישות גמישים: פגישה יכולה לנוע בין הקשבה דינמית מעמיקה לתרגול כלי מעשי — לפי מה שנכון לך באותו רגע. יחד נבחר את השילוב שמתאים לך, בקצב שלך, מתוך מרחב בטוח, לא שיפוטי ומחזיק.